Tips Untuk Berhenti Merokok

Tips Untuk Berhenti Merokok

Di tahun 2013 ini, sudah banyak pecandu rokok yang masih saja tidak bisa meninggalkan kebiasaan buruknya itu. Sebenaryna merokok itu memiliki berbagai bahaya yang bisa ditimbulkan bagi si perokok aktif tersebut. Sang perokok aktif tersebut bisa mengalami berbagai penyakit, mulai dari gangguan kesehatan, paru-paru yang rusak, dan bahkan kerusakan sperma. Selain berbahaya bagi si pelaku, ternyata merokok juga bisa merugikan bagi orang-orang yang ada disekitarnya. Untuk orang yang berada disekitar para perokok tentu saja menghirup asap yang ditimbulkan oleh rokok tersebut atau yang lebih populer disebut dengan perokok pasif. Untuk perokok pasif juga bisa mengidap gangguan pernapasan akibat terlalu sering menghirup asap rokok. Sebenarnya cara termudah untuk menghindari kebiasaan merokok ialah dengan cara menghindari merokok sedini mungkin. Jika sejak remaja anda sudah merokok, maka anda bisa kecanduan dan akan sulit untuk menghilangkan kebiasaan buruk itu. Nah, pada kesempatan kali ini, saya akan memberikan beberapa tips yang bisa anda gunakan untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut. Namun jangan lupa untuk membaca artikel saya yang lainnya seperti, Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan dan Bahaya kopi bagi kesehatan.

Tips untuk berhenti merokok :

1. Niat

Niat adalah hal yang sangat penting jika anda memang ingin berhenti merokok. Sama seperti halnya orang Islam yang selalu meniatkan dirinya sebelum melakukan shalat. Nah ini juga berlaku untuk anda yang ingin berhenti merokok. Anda harus meniatkan diri anda dan juga meyakinkan diri anda untuk berhenti merokok.

2. Kurangi Intensitas Merokok Dalam Sehari

Langkah kedua untuk menghilangkan kebiasaan nerokok ialah kurangi menghisap batang rokok setiap harinya. Jika anda biasanya menghabiskan rokok sebanyak 10 batang perhari, maka mulailah untuk menguranginya, mungkin 8 batang perhari. Namun anda juga harus menentukan tanggal dan bulan berapa anda berhenti. Dan tanamkanlah pada pikiran anda di tanggal dan bulan tersebut anda berhenti merokok.

3. Gantilah Waktu Merokok Anda

Langkah ketiga ialah anda harus mencari aktifitas lain untuk menyibukkan anda. Jika biasanya anda merokok pada saat jam 4 sore, maka anda harus mencari aktifitas lain di saat jam tersebut, anda mungkin bisa bersepeda atau bahkan bermain futsal.

4. Rutin Olahraga

Langkah selanjutnya ialah anda harus rutin berolahraga. Dibandingkan dengan merokok yang hanya merugikan dan juga menghabiskan uang untuk sebuah hal yang tidak berguna, lebih baik anda berolahraga. Olahraga tentunya lebih baik daripada merokok, karena dengan berolahrahraga anda akan mendapatkan badan yang lebih sehat, selain itu juga bisa meningkatkan mood anda.

5. Dukungan dari Orang Terdekat

Jika hanya melakukan keempat hal di atas rasanya masih kurang lengkap, dan untuk menyempurnakannya anda memerlukan dukungan dari orang terdekat anda. Dukungan dari orang terdekat bisa orang tua, pacar, sahabat, dan bahkan teman. Mintalah kepada mereka untuk senantiasa mengingatkan anda dan juga mendukung anda untuk berhenti merokok, saya yakin mereka semua akan membantu anda. 

Demikianlah tips-tips yang bisa saya bagikan pada kesempatan hari ini, semoga bermanfaat.