Daftar makanan untuk mencegah kolestrol jahat

Daftar makanan untuk mencegah kolestrol jahat

Kolestrol jahat adalah kolestrol yang dapat membuat endapan sehingga menyumbat pembuluh darah arteri. Sehingga sudah selayaknyalah kita sebagai manusia untuk menghindari kolestrol jahat. Seperti yang anda tahu, jika kolestrol jahat dapat menyumbat pembuluh darah tentunya hal itu dapat menjadi masalah yang sangat besar karena seperti yang sudah kita tahu, pembuluh darah adalah salah satu organ yang sangat vital bagi kehidupan kita.

Kolestrol jahat juga sebaiknya kita hindari karena kolestrol jahat berpotensi membuat kita terkena stroke maupun serangan jantung. Berikut makanan yang berguna untuk mencegah pengaruh buruk kolestrol jahat

1. Teh

Teh saya nominasikan kedalam daftar makanan yang dapat mencegah penagruh buruk dari kolestrol jahat ialah karena kandungan akan antioksidan yang sangat banyak. Dan tentunya antioksidan ini akan sangat bermanfaat untuk kesehatan anda. Anda juga bisa mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang lainnya, terutama yang mengndung antioksidan.

2. Kacang Almond

Pasti anda sudah tidak asing dengan kacang yang satu ini kan? Iya kacang almond juga sudah menjadi rahasia umum untuk mencegah pengaruh buruk dari kolestrol jahat. Anda cukup mengkonsumsi 1/4 cangkir almond perhari maka itu akan bermanfaat untuk menurunkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh anda sebanyak 4,4 %. Lumayan bukan ?

3. Oats

Mengkonsumsi oats sebanyak 2 cangkir setiap pagi dan jika rutin dilakukan selama 6 minggu dapat menurunkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh hingga lebih dari 5 %. Kini oats juga sudah banyak dijual secara massal dan itu bisa menjadi pilihan anda dalam mengkonsumsi oats.

4. Ikan Salmon dan Sarden

Ikan salmon dan ikan sarden juga bisa membantu anda menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh anda karena adanya kandungan aam lemak omega 3. Jadi perbanyaklah makan ikan.

Sekian, dan semoga bermanfaat.