Daftar buah yang baik dikonsumsi saat diet

Daftar buah yang baik dikonsumsi saat diet

Diet adalah salah satu cara yang sangat umum digunakan oleh kaum wanita untuk mendapatkan tubuh yang lebih kurus atau idamannya. Diet juga memiliki berbagai jenis di dunia ini, terutama di tahun yang sudah sangat modern ini. Diet memang menjadi salah satu pilihan yang sangat banyak dipilihi oleh wanita-wanita di seluruh dunia ini untuk merampingkan badannya. Namun biasanya para wanita tersebut terkadang tidak benar-benar memahami bagaimana cara diet yang benar, dan justru diet tersebut malah bisa mengganggu kesehatan mereka.
Sebenarnya diet sangat dipengaruhi oleh berbagai faktor yang saling berkaitan satu sama lain agar diet tersebut berjalan dengan baik. Anda harus memeperhatikan pola makan anda, jadwal olahraga anda, selain itu jumlah kalori, lemak, vitamin dan lain-lain sebaiknya anda perhatikan pula. Nah buah juga menjadi salah satu faktor yang bisa menentukan berhasil atau tidaknya diet anda. Oleh karena itu, sebaiknya anda juga rajin dalam mengkonsumsi buah-buahan, karena di dalam kandungan buah juga terdapat berbagai vitamin dan berbagai zat lainnya yang diperlukan oleh tubuh selagi tubuh kita tidak mendapatkan vitamin dari makanan yang sehari-hari kita konsumsi. Jadi mengkonsumsi buah bisa dikatakan sebagai salah satu alternatifnya. Nah berikut ini, saya akan memberikan beberapa daftar buah yang bisa anda konsumsi saat diet, namun jangan lupa untuk membaca artikel saya yanglainnya seperti Tips membersihkan kumis bagi perempuan dan Cara mudah membuat masker wajah agar tampak lebih putih dan bersih.

1. Buah Anggur

Buah anggur sangat bermanfaat bagi anda yang sedang diet, kenapa? Karena dalam buah ini, mengandung senyawa dengan struktur resvarator yang akan sangat berguna untuk mencegah lemak tumbuh dan berkembang di tubuh anda.

2. Buah Kiwi

Buah yang satu ini tidak kalah menggiurkan manfaatnya, karena konon katanya jika anda mengkonsumsi buah kiwi, maka akan membantu anda untuk menurunkan berat badan anda sebanyak 1-2 kilogram perminggu. Jadi tidak salah kan untuk mengkonsumsi buah yang satu ini.

3. Buah Apel

Buah yang juga bisa bermanfaat untuk memutihkan gigi ini juga bisa membantu anda saat anda dalam program diet. Hal ini dikarenakan dalam buah apel terdapat kandungan serat yang tentunya sangat baik untuk membantu menurunkan kolestrol dalam tubuh anda.

4. Buah Pepaya

Sama halnya seperti buah apel, buah pepaya juga mengandung serat yang baik untuk menurunkan kolestrol, namun buah pepaya juga bermanfaat untuk mengeluarkan racun dalam tubuh, sehingga sangat bermanfaat untuk anda yabng sedang diet.

5. Buah Melon
Sama seperti dua buah sebelumnya, buah melon juga mengandung kandungan serat ynag juga bermanfaat untuk menurunkan kolestrol, jadi konsumsilah buah yang satu ini. Selain memiliki kandungan serat, buah melon juga kaya akan air yang tentunya sangat baik untuk tubuh anda yang butuh akan asupan cairan.

6 Buah Mangga
Konsumsilah buah mangga saat anda sedang diet, usahakan untuk mengkonsumsi mangga yang sudah matang agar saat anda memakannya, anda benar-benar bisa merasakan manfaatnya.

Demikianlah kicauan saya pada kesempatan hari ini, semoga bermanfaat.

Continue Reading

Bahaya Gula Bagi Kesehatan

Bahaya Gula Bagi Kesehatan

Gula memang sudah tidak bisa dipisahkan lagi dalam kehidupan sehari-hari. Gula bukan lagi merupakan hal yang asing apabila dikaitkan dengan minuman. Mulai dari kopi, teh, susu, apalagi minuman yang segar seperti es. Apa jadinya coba kalau minuman tersebut tidak terasa manis? Mungkin anda tidak akan merasa hidup jika tidak bisa mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis. Namun jangan selalu mengkonsumsi makanan atau minuman yang selalu manis, karena bisa menyebabkan penyakit bagi diri anda. Jangan membiarkan keinginan anda berujung penyakit pada akhirnya. Nah pada artikel saya yang satu ini, saya akan mengulas beberapa bahaya gula bagi tubuh anda, namun sempatkanlah waktu anda untuk membaca artikel saya yang lainnya seperti Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan dan Tips Untuk Berhenti Merokok.

1. Membuat Badan Menjadi Gemuk

Pasti sudah banyak yang tahu jika mengkonsumsi hal yang manis-manis bisa menggemukkan badan anda. Nah sama halnya dengan gula, jika anda terlalu banyak dan juga frekuensi konsumsi anda yang tinggi, maka hal itu akan membuat kalori akan bertumpuk di badan anda dan bisa menimbulkan lemak. Dan sebaiknya anda mengatur kadar banyak dan juga waktu anda dalam mengkonsumsi gula.

2. Pelemahan Otak

Konsumsi gula yang berlebihan juga bisa menyebabkan pelemahan otak. Hal ini disebabkan karena konsumsi gula yang berlebihan berkaitan dengan berkurangnya memori pada otak dan juga kesehatan kognitif secara menyeluruh.

3. Timbunan Lemak

Tentunya di zaman yang sudah sangat maju ini tidak ada orang yang ingin badannya gemuk atau tidak ideal. Nah jika anda ingin tubuh yang ideal anda saat ini tetap terjaga sebaiknya anda mnegatur konsumsi gula anda. Sebaiknya anda menghindari mengkonsukmsi fruktosa, karena berdasarkan sebuah studi tahun 2012, konsumsi fruktosa berlebih memicu berkembangnya sel-sel minyak visceral yang menyebabkan perut menjadi buncit dan beresiko pula terhadap penyakit jantung dan juga diabetes.

4. Mempersingkat Hidup

Sebuah studi pada tahun 2013 menyimpulkan bahwa salah satu pemicu kematian dunia adalah dikarenakan makanan dan juga minuman yang manis. Minuman yang manis juga sangat erat hubungannya dengan penyakit-penyakit kronis seperti kanker, diabetes dan juga penyakit jantung.

5. Gigi 

Jika anda terlalu sering mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis-manis maka hal itu akan menyebabkan gigi anda bisa menjadi berlubang, dan juga bisa menyebabkan flak pada gigi anda. Oleh karena itu anda sangat disarankan untuk mengatur konsumsi makanan yang manis tiap harinya. Anda juga disarankan untuk mengunyah permen karet selama 20 menit setelah makan dan tentunya juga sikat gigi dengan rajin untuk menghindari resiko gigi berlubang.

Demikianlah kicauan saya pada kesempatan ini, semoga bermanfaat bagi anda.

Continue Reading

Tips Untuk Berhenti Merokok

Tips Untuk Berhenti Merokok

Di tahun 2013 ini, sudah banyak pecandu rokok yang masih saja tidak bisa meninggalkan kebiasaan buruknya itu. Sebenaryna merokok itu memiliki berbagai bahaya yang bisa ditimbulkan bagi si perokok aktif tersebut. Sang perokok aktif tersebut bisa mengalami berbagai penyakit, mulai dari gangguan kesehatan, paru-paru yang rusak, dan bahkan kerusakan sperma. Selain berbahaya bagi si pelaku, ternyata merokok juga bisa merugikan bagi orang-orang yang ada disekitarnya. Untuk orang yang berada disekitar para perokok tentu saja menghirup asap yang ditimbulkan oleh rokok tersebut atau yang lebih populer disebut dengan perokok pasif. Untuk perokok pasif juga bisa mengidap gangguan pernapasan akibat terlalu sering menghirup asap rokok. Sebenarnya cara termudah untuk menghindari kebiasaan merokok ialah dengan cara menghindari merokok sedini mungkin. Jika sejak remaja anda sudah merokok, maka anda bisa kecanduan dan akan sulit untuk menghilangkan kebiasaan buruk itu. Nah, pada kesempatan kali ini, saya akan memberikan beberapa tips yang bisa anda gunakan untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut. Namun jangan lupa untuk membaca artikel saya yang lainnya seperti, Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan dan Bahaya kopi bagi kesehatan.

Tips untuk berhenti merokok :

1. Niat

Niat adalah hal yang sangat penting jika anda memang ingin berhenti merokok. Sama seperti halnya orang Islam yang selalu meniatkan dirinya sebelum melakukan shalat. Nah ini juga berlaku untuk anda yang ingin berhenti merokok. Anda harus meniatkan diri anda dan juga meyakinkan diri anda untuk berhenti merokok.

2. Kurangi Intensitas Merokok Dalam Sehari

Langkah kedua untuk menghilangkan kebiasaan nerokok ialah kurangi menghisap batang rokok setiap harinya. Jika anda biasanya menghabiskan rokok sebanyak 10 batang perhari, maka mulailah untuk menguranginya, mungkin 8 batang perhari. Namun anda juga harus menentukan tanggal dan bulan berapa anda berhenti. Dan tanamkanlah pada pikiran anda di tanggal dan bulan tersebut anda berhenti merokok.

3. Gantilah Waktu Merokok Anda

Langkah ketiga ialah anda harus mencari aktifitas lain untuk menyibukkan anda. Jika biasanya anda merokok pada saat jam 4 sore, maka anda harus mencari aktifitas lain di saat jam tersebut, anda mungkin bisa bersepeda atau bahkan bermain futsal.

4. Rutin Olahraga

Langkah selanjutnya ialah anda harus rutin berolahraga. Dibandingkan dengan merokok yang hanya merugikan dan juga menghabiskan uang untuk sebuah hal yang tidak berguna, lebih baik anda berolahraga. Olahraga tentunya lebih baik daripada merokok, karena dengan berolahrahraga anda akan mendapatkan badan yang lebih sehat, selain itu juga bisa meningkatkan mood anda.

5. Dukungan dari Orang Terdekat

Jika hanya melakukan keempat hal di atas rasanya masih kurang lengkap, dan untuk menyempurnakannya anda memerlukan dukungan dari orang terdekat anda. Dukungan dari orang terdekat bisa orang tua, pacar, sahabat, dan bahkan teman. Mintalah kepada mereka untuk senantiasa mengingatkan anda dan juga mendukung anda untuk berhenti merokok, saya yakin mereka semua akan membantu anda. 

Demikianlah tips-tips yang bisa saya bagikan pada kesempatan hari ini, semoga bermanfaat.

Continue Reading

Tips untuk mencegah wajah berlubang akibat jerawat

Tips untuk mencegah wajah berlubang akibat jerawat
Tentunya tidak ada orang yang ingin wajahnya berjerawat, apalagi jika jerawat tersebut meninggalkan berbagai kenangan bagi wajah anda, mulai dari flek hitam, mengganggu keindahan wajah anda, bahkan hingga wajah yang berlubang. Saat remaja memang saat-saat dimana jerawat menyerang wajah anda, nah tips kali ini sangat dikhususkan untuk para remaja yang berjerawat. Berjerawat memang menjadi masalah tersendiri bagi para remaja, dan beruntunglah untuk para remaja yang terbebas dari jerawat. Nah pada artikel saya yang satu ini, saya akan memberikan beberapa tips untuk anda  agar jerawat yang ada pada wajah anda tidak sampai meninggalkan lubang. Namun, jangan lupa untuk membaca artikel saya yang lainnya seperti Tips untuk mencegah timbulnya jerawat di wajah dan Tips mengatasi wajah yang berminyak.

Tips mencegah wajah berlubang :

1. Jangan Sentuh Jerawat

Tips saya yang pertama yaitu jangan sentuh jerawat, nah memang sih jerawat itu membuat kita gemas dan ingin untuk selalu menyentuhnya. Nah sebaiknya anda tidak melakukan hal tersebut karena dengan sering menyentuhnya, maka akan membuat jerawat anda semakin membengkak akibat bakteri yang ada pada wajah anda.

2. Jangan Memecahkan Jerawat

Nah hal yang satu ini lebih parah lagi, jangan memecahkan jerawat anda! Jika anda memecahkan jerawat anda, maka hal itu hanya akan memperburuk keadaan. Jika anda memecahkan jerawat anda, jerawat itu malah justru berpotensi untuk meninggalkan bekas hitam dan bahkan lubang pada wajah anda. Jadi sebaiknya anda hindari hal ini.

3. Obat Jerawat

Untuk anda yang sering berjerawat, sebaiknya anda membeli obat jerawat. Obat jerawat juga sangat baik untuk wajah anda, karena dengan bantuan obat jerawat ini akan membantu mempercepat kempesnya jerawat yang ada di wajah anda.

4. Hindari Facial

Jika anda adalah orang yang suka untuk melakukan perawatan wajah, seperti facial, maka sebaiknya ana hindari dulu hal yang satu ini. Facial perlu anda hindari karena salah satu terapi facial adalah memencet jerawat yang ada, nah jika jerawat yang ada di pencet maka bisa akan meninggalkan lubang di wajah anda. Nah sebaiknya anda hindari dulu hal yang satu ini.

Demikianlah tips-tips yang bisa saya berikan pada artikel saya yang berjudul Tips untuk mencegah wajah berlubang akibat jerawat, semoga bermanfaat.

Continue Reading

Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan

Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan

Pasti banyak orang-orang yang ada di dunia ini sering tidur setelah makan, namun tahukah anda jika langsung tidur setelah makan bisa memberikan berbagai efek buruk bagi kesehatan? Langsung tidur setelah makan memang terasa sangat enak, bagaimana tidak? setelah kenyang makan langsung tidur untuk berisitirahat. Namun sebaiknya anda mulailah untuk menghilangkan kebiasaan buruk itu, karena langsung tidur setelah makan bisa menyebabkan berbagai gangguan bagi tubuh anda, hingga stroke bisa anda dapatkan bila anda tidak mengubah kebiasaan ini. Berikut bahaya yang bisa ditimbulkan jika langsung tidur setelah makan, namun jangan lupa untuk membaca artikel saya yang lainnya seperti Bahaya kopi bagi kesehatan dan Sering menangis? Inilah manfaat dari menangis.

Bingung cari hadiah untuk pacar?
buka aja hadiahpedia untuk dapat  referensi hadiah terbaik :)

1. Maag

Langsung tidur seusai makan memang terasa sangat nyaman, benar? Namun hal ini justru bisa memicu maag bagi tubuh anda. Untuk anda yang tidak ingin dihantui oleh penyakit yang satu ini sebaiknya anda hindari kebiasaan yang satu ini. Maag dapat disebabkan oleh tidur setelah makan karena memicu berlebihnya asam lambung dalam tubuh anda.

2. Stroke

Kebiasaan ini bisa memicu terjadinya stroke, berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Loannina, Yunani. Langsung tidur setelah makan bisa memicu terjadinya stroke, dan semakin lama jarak waktu makan dan tidur anda mengurangi potensi terserang stroke.

3. Berat Badan

Langsung tidur setelah makan juga bisa menyebabkan badan anda naik, nah jika anda ingin sedikit lebih kurus ya hindari kebiasaan ini. Berat badan bisa naik karena tubuh anda akan menimbun lemak saat anda tertidur. Berat badan juga bisa dipicu naik jika anda adalah orang yang sering makan saat larut malam. Jadi jika anda lapar dan terbangun saat larut malam, maka cobalah untuk menghindari makanan seperti nasi dan roti.

4. Refluks Asam

Refluks asam atau juga sering disebut Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) bisa terjadi karena katup antara krongkongan dan perut tidak tertutup. Hal ini bisa menyebabkan asam lambung masuk ke tenggorokan dan menyebabkan tenggorokan terasa panas atau seperti terbakar.

Demikianlah segelintir informasi yang bisa saya berikan, semoga bermanfaat bagi anda.

Continue Reading

Cara mudah merawat kuku agar selalu terlihat indah

Cara mudah merawat kuku agar selalu terlihat indah

Biasanya para kaum hawa selalu ingin terlihat cantik, ya kan? Kalau cewek mah selalu ingin cantik seutuhnya, dari ujung rambut sampai ujung kaki lebih tepatnya. Mereka sering datang ke salon-salon untuk merawat tubuh mereka, mulai dari rambut, wajah, kulit, kaki, dan bahkan kuku.

Nah untuk yang terakhir saya sebutkan tadi yaitu kuku, saya punya cara alaminya, dan tentu anda sudah tahu kelebihannya, yaitu lebih hemat biaya. Hemat biaya juga lebih bagus lho daripada harus mengeluarkan uang untuk ke tempat perawatan seperti itu, kan uangnya bisa anda gunakan untuk hal lain. Nah pada kesempatan ini, saya akan memberikan tips untuk merawat kuku anda, namun jangan lupa untuk membaca artikel saya yang lainnya seperti Tips alami menurunkan berat badan secara cepat dan Tips alami merawat kulit tubuh agar terlihat selalu cantik.

Cara merawat kuku :

1. Belimbing Wuluh

Pasti tahu kan buah yang satu ini? Buah belimbing yang ukurannya kecil, tapi jenisnya memang belimbing wuluh, berbeda dengan belimbing yang biasanya dipakai untuk rujak. Belimbing wuluh dapat anda gunakan untuk membersihkan kotoran yang ada di kuku anda, caranya sangat mudah, anda hanya perlu menggosokkan kuku anda ke belimbing wuluh. Selain bisa untuk membersihkan kotoran di sela-sela kuku, belimbing wuluh juga bisa menguatkan kuku lho.

2. Jeruk Nipis

Nah, buat yang kukunya terlihat kekuning-kuningan bisa nih buat mengembalikan warna kuku yang kuning. Anda hanya perlu mencampurkan air perasan jeruk nipis, namun lemon juga bisa anda gunakan, kemudian campurkan dengan pasta gigi secukupnya usahakan menggunakan pasta gigi yang memang dibuat untuk memutihkan gigi. Setelah teraduk rata, usapkan pada kuku anda, tunggu hingga kering dan kemudian bilaslah dengan air hangat. Anda bisa melakukan hal ini sekali dalam seminggu, dan bersabarlah sedikit untuk mengembalikan warna kuku yang alami dan indah.

3. Kalsium

Buat yang ingin kukunya kuat, dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung banyak kalsium, karena kuku merupakan bagian tulang juga, oleh karena itu perlu kalsium agar tetap kuat. Anda bia mendapatkan kalsium dari susu, kacang-kacangan, roti dan juga masih banyak lagi.

4. Lidah Buaya

Lidah buaya memang sangat terkenal akan khasiatnya terhadap rambut, nah ternyata lidah buaya juga bisa digunakan untuk perawatan kuku lho, anda hanya perlu untuk mengambil getah lidah buaya, kemudian usapkan pada kuku anda, tunggu hingga kering dan bilaslah dengan air bersih.

5. Bawang Putih

Salah satu rempah-rempah yang sangat enak digunakan untuk memasak ini juga bisa anda gunakan sebagai cara alternatif untuk menguatkan kuku anda. Caranya sangat mudah, anda hanya perlu untuk memarut bawang putih yang sudah anda kupas, kemudian usapkan pada kuku anda, tunggu hingga kira-kira 15 menit, kemudian bilaslah. Lakukan hal ini di waktu senggang anda.

Demikianlah kicauan saya pada kesempatan ini, semoga bermanfaat untuk anda.

Continue Reading

Tips merawat wajah agar selalu tampak awet muda

Tips merawat wajah agar selalu tampak awet muda

Muda? Saya yakin setiap orang ingin selalu terlihat muda, namun inilah siklus hidup, setiap orang lambat laun akan menjadi tua pula. Karena saking inginnya selalu terlihat muda, seseorang bisa menangis saat menginjak usia sekitar 20 karena ia mengangggap ia sudah bukan remaja lagi. Sebenarnya bukan predikat remaja yang harus kita dapatkan, namun bagaimana agar merawat tubuh dan juga wajah kita agar selalu awet muda. Sudah banyak perawatan wajah untuk membuat wajah selalu terlihat muda  tersebar di setiap kota, namun alangkah baiknya jika kita menjaga pola hidup kita agar wajah kita selalu tampak lebih muda, dan tidak harus masuk ke tempat-tempat spa dan tentunya bisa menghemat pengeluaran. Nah disini saya akan memberikan beberapa tips alami yang tentunya berkaitan dengan pola hidup anda sehari-hari dan tentunya berpengaruh terhadap wajah anda agar selalu terlihat lebih muda.

Jangan lupa untuk membaca artikel saya yang lainnya seperti, Tips membersihkan kumis bagi perempuan dan Tips memerahkan bibir secara alami.

Tips merawat wajah :

1. Ikan

Jujur saja, ikan memang lebih baik banyak dikonsumsi dbanding anda mengkonsumsi daging, karena kandungan gizi yang terdapat dalam ikan memang sangat banyak dan tentunya bermanfaat untuk manusia. Terutana ikan salmon, ikan yang memiliki banyak omega 3 dan 6 yang tentunya sangat bermanfaat bagi anda yang ingin selalu tampak muda.

2. Gula

Sebisa mungkin kurangilah mengkonsumsi gula, karena gula bisa mempercepat penuaan anda, selain itu terlalu banyak mgnkonsumsi gula juga bisa menyebabkan asam urat. Nah untuk anda yang pecinta makanan atau minuman yang manis, anda bisa menggunakan gula yang berasal dari buah-buahan.

3. Buah dan Sayur

Perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayuran, karena buah dan sayuran mengandung banyak air dan juga berbagai vitamin yang tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh dan wajah anda, jadi usahakanlah ntuk perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur di waktu luang anda. Selain itu buah dan sayur yang banyak anda konsumsi bisa membuat wajah anda selalu terlihat lembab dan jauh dari kusam.

4. Air Putih

Buat anda yang sangat jarang mengkonsumsi air putih, maka jangan pernah berharap untuk memiliki wajah yang awet muda. Anda harus banyak-banyak mengkonsumsi air putih setiap harinya, agar kebutuhan akna cairan tubuh anda selalu terpenuhi.

5. Masker

Untuk mendapatkan wajah yang awet muda, anda bisa menggunakan masker untuk wajah anda, tapi disini saya tidak menganjurkan untuk memakai masker yang kemasan, namun anda bisa menggunakan buah-buahan yang tentunya lebih alami. Untuk masker, anda bisa menggunakan buah alpukat dan pisang, untuk lebih jelasnya klik Cara mudah membuat masker wajah agar tampak lebih putih dan bersih.

Demikianlah sedikit tips dari saya, semoga bermanfaat.

Continue Reading