Tips menjaga kesehatan di bulan puasa

Tips menjaga kesehatan di bulan puasa

Bulan puasa atau bulan Ramadhan selalu ada setiap tahun, dan wajib hukumnya bagi setiap muslim untuk mengerjakan puasa di bulan yang penuh berkah tersebut. Saat bulan ramadhan, kita berpuasa selama sebulan berturut-turut dan tentunya tidak makan pada siang hari, oleh karena itu kita sebagai umat muslim harus lebih ekstra menjaga kesehatan tubuh kita agar ibadah puasa, dan pekerjaan kita sehari-hari dapat kita laksanakan dengan sangat baik, sebab itulah saya memposting sebuah artikel yang berjudul Tips menjaga kesehatan di bulan puasa agar berguna buat kawan-kawan saya yang muslim saat menjalani bulan yang penuh berkah ini. Anda juga dapat membaca postingan saya cara menggemukkan badan paling efekif dan cara alami meninggikan badan paling manjur.

Berikut ini adalah tips-tips dari saya untuk menjaga kesehatan anda :

1. Tidur Cukup

Dalam bulan ramadhan istirahat sangat diperlukan untuk menjaga stamina kita saat beraktifitas saat siang hari, dan istirahat yang paling baik ialah tidur dan sebaiknya anda meningkatkan kualitas tidur anda dan juga sebaiknya anda tidur 6 jam saat malam.

2. Olahraga

Berpuasa bukan berarti hanya untuk bermalas-malasan dalam menjalani ibadah tersebut, namun anda juga harus berolahraga agar tubuh anda tetap sehat dan mampu menjalani kegiatan sehari-hari.

3. Minum Air Putih

Dalam bulan puasa tentunya kita kehilangan banyak cairan dalam sehari, dan kita tidak dapat mengganti cairan tersebut saat siang hari karena kita sedang berpuasa, jadi sebaiknya saat telah tiba waktu buka puasa dan saat malam kita lebih banyak mengkonsumsi air putih untuk mengganti cairan tubuh kita yang hilang saat siang hari.

4. Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur memang tidak ada habisnya membuat tubuh kita tetap dalam kondisi yang prima, terutama saat bulan puasa, buah dan sayur adalah hal yang mutlak anda butuhkan karena buah dan sayur mengandung banyak gizi yang dapat membuat tubuh kita sehat.

5. Menu Sehat

Dalam bulan-bulan biasa saja kita memerlukan menu yang sehat setiap harinya, apa lagi kalau sedang dalam bulan puasa. Jadi kita tidak punya alasan untuk tidak menyiapkan menu makanan yang sehat saat bulan ramadhan. Kita dapat menyiapkan menu makanan itu seperti ada nasi, lauk-pauk, susu dan berbagai menu lainnya sesuai kebutuhan anda. Anda dapat menyiapkan menu ini saat berbuka dan sahur.

6. Suplemen

Anda dapat mengkonsumsi suplemen sesuai kebutuhan anda jika memang diperlukan. Suplemen dapat menambah stamina anda dalam menjalani kegiatan sehari-harinya namun sebaiknya anda tidak sembarangan dalam mengkonsumsi suplemen, usahakan konsumsi suplemen yang sudah anda percaya dan cukup terkenal brandnya.

Itulah segenap tips-tips dari saya yang berjudul Tips menjaga kesehatan di bulan puasa dan semoga bermanfaat.

Continue Reading

Bungkuk kedepan / kifosis? Ini tips untuk mengatasinya

Bungkuk kedepan / kifosis? Ini tips untuk mengatasinya

Apakah tulang punggung anda condong kedepan/kifosis? Ingin memiliki tulang punggung yang tegak seperti polisi atau TNI? Tulang punggung yang bengkok memang menjadi masalah tersendiri untuk setiap orang, dan tulang mereka yang bengkok tersebut dipengaruhi oleh banyak faktor, diantaranya adalah usia, kebiasaan saat membawa barang di punggung, dan berbagai hal lainnya. Tulang punggung manusia yang normal sebenarnya sudah agak condong ke depan dan itu masih normal, namun kifosis tingkat kecondongannya lebih besar sehingga tulang punggung manusia seperti gambar diatas. Namun sebenarnya tulang punggung yang condong ke depan ini dapat dicegah dan juga diatasi dengan cara-cara sederhana yang mudah anda lakukan setiap harinya. Berikut ini adalah tips sederhana untuk mencegah dan mengatasi bungkuk kedepan. Kunjungi juga Tips mengatasi ngantuk pada pagi hari dan Cara menghilangkan bau badan paling efektif.

Tips untuk mencegah dan mengatasi bungkuk kedepan/kifosis :

1. Beban

Sebaiknya saat tulang punggung anda masih lurus, anda tidak membawa beban yang terlalu berat pada punggung anda. Jika anda masih duduk di bangku sekolah, sebaiknya anda membawa beberapa buku anda di depan dengan cara anda peluk sehingga berat depan dan belakang akan menjadi seimbang.

2. Jauhi Sit Up

Sebaiknya anda hindari sit up jika tidak ingin tulang punggung anda bungkuk, namun jika anda melakukannya sebaiknya tidak terlalu sering agar tulang punggung anda tidak condong kedepan.

3. Cara Duduk

Jika anda sudah terlanjur bungkuk, anda dapat melakukan latihan dengan duduk di sebuah kursi dan cobalah badan anda tegak dan kaki anda menyentuh dengan permukaan lantai. Lakukan hal ini setiap anda duduk. 

4. Cara Berdiri

Saat berdiri anda harus mengupayakan agar tulang punggung anda tegak, memang hal ini agak sulit dilakukan saat awalnya, namun hal ini dapat memberikan hasil yang positif untuk anda.

5. Peregangan

Peregangan sangat bermanfaat untuk anda yang bungkuk, karena peregangan dapat membuat bahu anda menjadi rileks dan tidak condong ke depan.

Itu semua adalah tips-tips sederhana dari saya dari artikel saya yang berjudul Bungkuk kedepan / kifosis? Ini tips untuk mengatasinya, lakukanlah hal tersebut secara rutin agar hasilnya akan baik untuk anda. Ingat, jangan menyerah dan penuh kesabaran adalah salah satu kunci untuk mengembalikan postur tulang punggung anda. Terima kasih.

Continue Reading

Tips mengatasi ngantuk pada pagi hari

Tips mengatasi ngantuk pada pagi hari

Kantuk pada pagi hari sangat mengganggu kegiatan sehari-sehari, karena pada umumnya kita memiliki kegiatan pada pagi hari seperti sekolah, bekerja dan lain-lain. Nah disini saya akan memberikan beberapa tips jitu untuk anda untuk mencegah kantuk yang menyerang pada pagi hari. Kunjingi juga Cara menghilangkan bau badan paling efektif dan Solusi untuk memperbaiki tubuh yang bungkuk.

Tips untuk mencegah kantuk pada pagi hari :

1. Tidur

Hal yang paling mutlak anda lakukan adalah tidur dengan cukup, usahakan tidur malam sekitar 8 jam. Hal itu akan mencegah kantuk pada pagi hari.

2. Jangan Begadang

Begadang memang sering dilakukan oleh setiap orang dengan berbagai alasan yang berbeda-beda tentunya, ada yang ingin menonton bola, nonton film, banyak pikiran sehingga tidak bisa tidur dan berbagai hal lainnya. Sebaiknya anda hindari perilaku seperti ini karena akan membuat anda mengantuk pada pagi harinya dan menggangu kegiatan anda.

3. Cuci Muka

Saat anda mengantuk pada pagi hari anda dapat mencuci muka anda, hal ini adalah hal yang paling mudah anda lakukan saat terserang kantuk pada pagi hari.

4. Olahraga

Anda dapat menghilangkan rasa kantuk anda dengan sedikit olahraga kecil seperti push up dan sit up untuk menghilangkan kantuk anda.

5. Hindari Kafein

Kafein dapat membuat anda terjaga pada malam hari, sebaiknya anda tidak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein pada malam hari.

Itulah segenap tips-tips dari saya dari artikel saya yang berjudul Tips mengatasi ngantuk pada pagi hari untuk anda yang sering ngantuk pada pagi hari.

Continue Reading

Migrain? Ini 7 solusi untuk mengatasinya

Solusi mudah untuk mengatasi migrain 

Migrain adalah salah satu sakit kepala yang memang sangat menyiksa, dan konon katanya migrain lebih menyiksa dari sakit kepala biasa. Banyak hal yang menyebabkan penyakit ini diantaranya adalah banyak pikiran sehingga menjadi stres, kurang tidur dan kurang konsumsi air putih. Berikut ini saya akan memberikan beberapa tips sederhana kepada anda agar penyakit yang sangat menyiksa ini akan hilang. Kunjungi juga Cara menghilangkan jerawat paling ampuh dan Tips diet paling aman.

Tips mengatasi migrain :

1. Berada di Tempat Gelap

Jika anda sedang migrain maka sebaiknya anda mencari tempat yang gelap, karena tempat gelap ini akan membat anda menjadi lebih tenang dan cobaah buat anda senyaman mungkin di ruangan tersebut.

2. Kompres Dengan Es Batu

Es batu dapat membuat migrain anda hilang, caranya sangat mudah, anda hanya harus membungkus es batu dengan plastik dan beberapa helai kain agar tidak terlalu dingin. Kemudian anda kompreskan ke bagian kepala anda yang migrain.

3. Pijat Kepala Anda

Saat diserang migrain yang tiba-tiba anda dapat langsung memijit-mijit kepala anda yang sakit dan biarkan diri anda rileks dengan pijitan itu.

4. Minyak Aromatik

Minyak aromatik dapat menghilangkan migrain anda karena aroma yang wangi dan dapat menenangkan tubuh dapat menghilangkan migrain anda.

5. Konsumsi Kopi

Kopi mengandung kafein yang juga dapat menenangkan anda sehingga membantu anda untuk mengatasi migrain, jadi jika anda migrain anda dapat mengkonsumsi minuman yang satu ini.

6.Hangatkan Diri Anda

Anda dapat menhangatkan diri anda saat migrain, mungkin dengan berselimut dan hal ini akan membuat anda menjadi lebih rileks dan pastinya migrain anda akan hilang karena jika anda dalam keadaan hangat maka sirkulasi darah ke kepala akan menjadi semakin lancar.

Continue Reading

Diet aman tanpa efek samping dan tanpa biaya besar

Diet aman tanpa efek samping dan tanpa biaya besar

Apakah anda gemuk? Nggak ideal berat dan tinggi tubuh anda? Ingin badan ideal? Semua orang pasti ingin badan yang ideal, dan tentu saja bagi orang yang gemuk akan melakukan hal apapun untuk bisa mendapatkan tubuh yang ideal. Saat ini cukup ngtren dengan yang namanya diet secara alami, selain tanpa efek samping diet secara alami ini juga tidak memerlukan biaya yang besar sehingga membuat kantong anda tidak kempes. Pada kesempatan saya pada kali ini saya akan memposting sebuah artikel yang sangat berguna untuk anda agar tubuh anda dapat ideal dengan diet. Anda juga bisa mengunjungi juga artikel saya yang lain Cara memutihkan gigi yang kekuning-kuningan dan Cara paling ampuh membuat rambut panjang dan lebat.

Tips diet alami dan tanpa efek samping :

1. Olahraga

Jika anda benar-benar ingin diet, maka sebaiknya melaukan olahraga dua kali dalam sminggu, anda bisa lari pagi ataupun bersepeda atau bahkan senam. Usahakan anda melakukan olahraga yang anda sukai.

2. Apel

Apel memang identik sekali dengan yang namanya diet, hal ini disebabkan karena jika makan apel 2 buah dalam sehari maka apel akan membantu proses pencernaan anda agar menjadi lebih lancar dan sangat bermanfaat tentunya untuk orang yang sedang diet.

3. Buncis
Buah yang seperti kacang panjang ini dapat membantu anda saat diet karena buncis memiliki kandungan serat yang tdak sedikit dan tentunya bermanfaat untuk proses pencernaan anda.

4. Konsumsi Labu
Buah yang berwarna terang ini ternyata mengandung karboidrat yang dapat menggantikan posisi nasi, tentunya ini lebih dianjurkan untuk di konsumsi jika anda sedang diet.

5. Brokoli
Brokoli mengandung banyak khasiat dan sangat baik untuk anda yang sedang diet karena buah ini dapat membuat anda cepat kenyang dan tahan lama sehingga mengurangi potensi anda untuk makan saat siang ataupun sore jika anda memakannya pada pagi hari.

Itulah segenap tips dari saya untuk diet anda, sebainya anda penuh kesabaran dan usaha agar semuanya tubuh anda menjadi ideal. Semoga berhasil.

Continue Reading

Cara mengatasi rambut rontok secara herbal

Cara mengatasi rambut rontok secara herbal

Apakah anda memiliki rambut yang rontok? Tidak percaya diri dengan rambut yang seperti itu? Merasa sakit hati saat menyisir rambut dan ternyata rambut anda rontok? Kini anda berada pada blog yang tepat, karena disini saya akan memberikan anda tips-tips jitu untuk mengatasi kerontokan rambut anda. Satu lagi kelebihan yang saya berikan disini ialah saya memberikan solusi kepada anda untuk mengatasi kerontokan rambut anda secara alami dan tentunya tanpa efek samping. Hal secara alami memang sangat baik karena tanpa efek samping dan juga tidak perlu mengeluarkan biaya yang besar, karena umumnya bahan-bahan yang kita butuhkan ada di sekitar kita. Baca juga Cara memanjangkan dan melebatkan rambut paling efektif.

Tips mengatasi rambut rontok :

1. Telur

Telur dapat membantu kita untuk mengatasi rambut yang rontok, hal ini karena telur memiliki kandungan protein yang banyak sehingga dapat memelihara kesehatan dan kekuatan rambut. Bau telur memang amis jika anda maskerkan ke rambut anda, namun anda dapat menghilangkan bau amis pada telur tersebut dengan cara mencampurkan telur tersebut dengan mentesekan air perasan jeruk lemon ke telur. Kemudian anda usapkan ke rambut anda sebagai masker.

2. Bawang Merah

Salah satu bumbu dapur ini ternyata juga bisa digunakan untuk mengatasi kerontokan rambut pada kepala kita, caranya sangat mudah, anda hanya harus mengambil air perasan bawang merah dan usapkan ke kepala anda. Sebaiknya anda lakukan hal ini pada malam hari agar anda dapat membilasnya pada pagi hari menggunakan shampo.

3. Kemiri

Nah ini satu lagi bahan dapur yang bisa anda gunakan untuk mengatasi kerontokan rambut anda. Kemiri mengandung minyak yang ternyata baik untuk kesehatan rambut anda. Caranya sangat mudah, pertama ambillah kemiri, lalu tumbuk kasar, lalu kemiri yang sudah anda tumbuk kasar itu anda sangarai, setelah disangrai tumbuklah lagi hingga halus sampai keluar minyak kemiri tersebut, lalu ambillah minyak kemiri tersebut dan usapkan ke kepala anda untuk creambath dan bilaslah dengan shampo.

4. Alpukat

Buah yang enak dimakan ini ternyata mengandung asam lemak dan nutrisi yang sangat baik untuk rambut kita dan sangat berguna untuk mengatasi kerontokan rambut. Caranya sangat mudah, anda hanya harus mengambil buah alpukat dan melembutkannya pada sebuah mangkok, lalu usapkan pada kepala anda dan tunggu hingga 20 menit kemudian bilaslah hingga bersih menggunakan shampo.

5. Yoghurt

Olahan susu ini ternyata dapat membuat rambut kita bebas dari kerontokan, caranya cukup mudah, anda hanya harus memaskerkan rambut anda dengan yoghurt kira-kira selama 20 menit dan kemudian bilaslah dengan air bersih.

6. Minyak Kelapa

Minyak kelapa mengandung banyak sekali antioksidan yang bermanfaat bagi rambut,oleh karena itu minyak kelapa dapat digunakan untuk mengatasi rambut kita yang mengalami kerontokan. Caranya sangat mudah, anda hanya harus mengambil beberapa sendok minyak kelapa secukupnya, kemudian sisir-sisirkan ke rambut anda hingga merata. Setelah merata bilaslah dengan menggunakan shampo hingga bersih.

Itulah segenap tips alami dari artikel saya yang berjudul Cara mengatasi rambut rontok secara herbal, semoga bermanfaat.

Continue Reading

Tips paling manjur mengatasi rambut bercabang

Tips paling manjur mengatasi rambut bercabang

Rambut yang sehat dan tidak bercabang memang menjadi impian setiap orang, terutama para kaum hawa. Namun pada kenyataannya mungkin rambut kita bercabang karena berbagai hal, bisa karena debu yang menempel pada rambut kita, pengaruh sinar matahari, kebersihan rambut kita dan lain sebagainya. Rambut adalah mahkota bagi setiap manusia jadi sudah sepantasnya kita untuk merawat dan menjaganya agar tetap terlihat indah. Berikut ini adalah tips-tips untuk memperbaiki rambut anda yang bercabang. Buka juga Cara mengatasi rambut rontok dan Cara membuat lebat dan panjang.

Tips untuk mencegah rambut bercabang :

1. Cairan

Sebaiknya anda harus sesering mungkin untuk mengkonsumsi cairan bagi tubuh anda karena hal itu juga akan berpengaruh kepada rambut anda, penuhi asupan air putih, vitamin dan juga sering-seringlah mengkonsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air. Sebaiknya anda minum air putih lebih dari 8 gelas perhari.

2. Kondisioner

Sebaiknya anda menggunakan kondisioner untuk menjaga kebersihan dan pertumbuhan rambut agar tetap sehat dan lembab. Anda dapat menggunakan shampo yang mengandung kondisioner setiap anda keramas.

3. Jangan Mengikat dan Menguncir rambut

Sebaiknya anda tidak menguncir dan mengikat rambut anda pada malam hari saat anda mau tidur, karena hal itu dapat membuat rambut anda menjadi bercabang, sebaiknya anda urai saja rambut and tersebut.

4. Pemotongan Rambut

Sebaiknya anda melakukan pemotongan rambut anda untuk menghilangkan rambut anda yang bercabang, caranya sangat mudah. Anda hanya harus memotong ujung-ujung rambut anda yang bercabang dan lakukan hal ini 4-6 minggu sekali.

5. Jangan Menggosok-gosokkan rambut

Sebaiknya, setelah anda mandi anda tidak menggosok-gosokkan rambut anda ke handuk untuk mengeringkannya. Anda hanya harus menekan-nekan rambut anda ke handuk.

6. Jangan menggunakan Hair Dryer, Flat iron, Curling Hair

Sebaiknya anda tidak terlalu sering menggunakan hair dryer, curling hair, flat iron dan alat styling rambut yang lain agar rambut anda tidak bercabang.

7. Protein

Sebaiknya anda harus banyak-banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, karena dengan adanya protein rambut anda akan menjadi lebih sehat dan tentunya terhindar dari rambut bercabang.

Semoga anda bisa menerapkan beberapa saran dari artikel saya dengan judul Tips paling manjur mengatasi rambut bercabang, semoga bermanfaat.

Continue Reading